女性每個(gè)月都會(huì )脫落一次子宮內膜從陰道以血液的形式流出來(lái)，過(guò)程會(huì )有些許的痛苦，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為月經(jīng)，是女性的專(zhuān)屬生理周期，在民間常常被稱(chēng)為例假或者大姨媽?zhuān)潜容^通俗的叫法，面對月經(jīng)，不同的女性持有不同的態(tài)度，有的顯得風(fēng)輕云淡，有的則叫苦不迭。

　　有的女性天生身體素質(zhì)差，或者生活習慣很不好，以至于內分泌系統不穩定，導致會(huì )出現痛經(jīng)的狀況，每到月經(jīng)，會(huì )感到下腹無(wú)比的疼痛，都不敢下床，只能使用暖水袋來(lái)止痛，有的甚至吃止痛藥，當然，這只能治標不治本。那么，來(lái)月經(jīng)疼痛怎么辦呢?

　　1、首先飲食上一定要有所調節，睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，可以緩解疼痛，增加睡眠質(zhì)量，也可以吃點(diǎn)香蕉，補充維生素B，可以穩定情緒、減輕下腹的疼痛，水果蔬菜一定要多吃，不要吃辛辣刺激的食物。

　　2、使用一個(gè)比較常規的方法，就是一個(gè)熱度適宜的暖水袋，將其置于自己的下腹中，保持體溫，可以明顯地減輕疼痛，期間不要喝有咖啡因的食物，否則會(huì )刺激小腸，影響消化，導致疼痛更加劇劇烈。

　　3、按摩法。自己全身放輕松，平躺在床上，伸開(kāi)雙臂，腳趾向內，自己可以用單手輕輕地揉自己的腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以讓人幫助進(jìn)行類(lèi)似推拿的動(dòng)作，每天堅持做，可以緩解疼痛。

　　以上就是我給大家介紹的三種緩解痛經(jīng)的方法，按照以上方法來(lái)做，疼痛便會(huì )有所緩解，我建議大家還是要多注意自己的生活習慣，少熬夜通宵，多吃有營(yíng)養的食物，辛辣刺激的垃圾食品不用碰了，平時(shí)多運動(dòng)，多喝水，增強自己的身體素質(zhì)才好。